公開日：2025/05/28
毎日の仕事や家事、育児に追われ、自分のことはどうしても後回しになりがちに…。ふと鏡をのぞくと、「なんだか顔が疲れて見える…」そんな経験はありませんか？美しい肌を手に入れるためには、スキンケアだけでなく、食事の内容や生活習慣の見直しも欠かせません。
本記事では、「疲れ顔」を明るくイキイキとした印象に変えるための美肌づくりのポイントをわかりやすく解説していきます。すぐに実践できるスキンケア方法や、内側から肌を整えるための食事の工夫、季節ごとの肌トラブルへの対処法、さらにメイクで肌を美しく見せるテクニックまで、幅広くご紹介します。忙しい毎日でも無理なく取り入れられる内容なので、ぜひ今日から少しずつ取り入れてみてください！
このコラムを読んでわかる事
・正しいクレンジングと保湿を心がけることで、くすみや疲れ顔を改善し、明るく透明感のある肌へ導きます。
・毎日の食事や水分補給を意識することで、体の内側から肌を整え、ハリやツヤのある美しさを根本からサポートすることができます。
・季節によって変わる肌の悩みに応じたケアを取り入れることで、1年中トラブルに負けない健やかな肌を保つことができます。
・プラセンタを活用した内側と外側からのケアを組み合わせることで、無理なく美肌習慣を続け、うるおいに満ちた理想の肌に近づくことができます。
「なんとなく肌がくすんで見える」「最近、顔が疲れて見える気がする…」そんなふうに感じることはありませんか？実はそのくすみや疲れた印象、普段何気なく行っているスキンケアに原因があるかもしれません。
美しい肌を目指すためには、日々のスキンケアを正しく続けることが大切です。クレンジングや保湿といった基本のケアを正しく行うだけで、肌の明るさやハリが変わってきます。ここでは、美肌への第一歩となる基本のスキンケア方法を解説します。
1日の終わりに、メイクや汚れをしっかり落とすことが美肌への第一歩です。間違ったクレンジング方法は、毛穴の詰まりやくすみを引き起こす原因になってしまうことも。ただし、力を入れてゴシゴシこすってしまうと、かえって肌を傷めてしまうため、やさしく丁寧に落とすことが大切です。
【なぜクレンジング＆洗顔が大切？】
✔︎メイク汚れや皮脂が酸化すると、肌のくすみの原因になってしまうことも
メイク汚れや皮脂が肌に残って酸化すると、肌がくすんで見えるだけでなく、シミや小ジワの原因にもつながります。毎晩、肌に負担をかけずに汚れをきちんと落とすことが、明るく健康的な肌づくりに欠かせません。
✔︎毛穴に残った汚れがニキビや黒ずみを引き起こすことも
毛穴に残った汚れが酸化すると黒ずみに変わり、毛穴が目立ちやすくなることもあります。毛穴レスな肌を目指すには、正しい方法でのクレンジングと洗顔が大切です。
【正しいクレンジング＆洗顔のポイント】
✔︎クレンジングは肌質に合ったものを選びましょう
・ 乾燥肌の方には、やさしく落とせるミルクタイプやクリームタイプがおすすめです。
・ 毛穴の詰まりが気になる 場合は、しっかり落とせるジェルやバームタイプがぴったりです。
・ しっかりメイクをしている日は、オイルタイプでしっかりと落としましょう。
✔︎指の腹を使ってやさしくなじませましょう
肌をゴシゴシこすらず、指の腹を使って、円を描くようにやさしくなじませるのがポイントです。
✔︎洗顔料はしっかり泡立てて使いましょう
洗顔料をしっかり泡立てることで、泡がクッションの役割を果たし、摩擦をやわらげて肌への負担を軽減してくれます。手のひらに乗せても落ちないくらいの泡が理想的です。
✔︎ぬるま湯（32〜35℃）でやさしくすすぎましょう
冷たい水では毛穴が閉じて汚れが落ちにくく、熱すぎるお湯はうるおいを奪ってしまいます。ぬるま湯で、手のひらに水をすくうようにして、やさしく丁寧にすすぎましょう。
✔︎タオルはやさしく押し当てて水分を取りましょう
拭くときはこすらず、タオルをそっと押し当てるようにして、水分を取るのがポイントです。
「ちゃんと化粧水をつけているのに、なぜか肌が乾く…」──そんな方は、保湿の方法を少し見直してみましょう。肌が乾燥すると、ターンオーバーが乱れ、くすみやシワが目立ちやすくなります。肌がうるおい不足の状態だと毛穴も開きやすくなるため、丁寧な保湿がツヤ肌へのカギになります。
化粧水のつけ方は、手でもコットンでもOKです。コットンならムラなく均一に塗布でき、手なら体温でやさしく包み込むようになじませることができます。肌質や使い心地の好みに合わせて選びましょう。また、一度にたくさんつけるよりも、2〜3回に分けて少しずつ重ね付けするほうが浸透しやすく、肌の奥までうるおいが届きやすくなります。
さらに、化粧水だけでは水分が蒸発しやすいため、仕上げに乳液やクリームでしっかりと水分を閉じ込めることが大切です。特に、目元や口元は乾燥しやすいので、重ねづけしてうるおいをしっかりキープするのがポイントです。
また、朝と夜で使い分けるのもおすすめです。朝は軽めの乳液でベタつきを防ぎ、夜はリッチなクリームやオイルでしっかり保湿することで、寝ている間に肌の回復をサポートすることができます。
また、肌のコンディションに合わせてスペシャルケアを取り入れるのもおすすめです。乾燥が気になるときはシートマスクで集中保湿を、肌のゴワつきが気になるときはブースターオイルで浸透力を高めると、よりうるおいに満ちたふっくらとした肌に近づけます。
保湿は、毎日の積み重ねが肌の美しさを育てます。スキンケアの仕方を少し工夫するだけで、肌の透明感やハリに違いが出てきます。ぜひ、今日からできる新しい保湿ケアを取り入れて、理想の美肌への一歩を踏み出してみましょう。
美肌を目指すなら、スキンケアだけに頼るのではなく、体の内側からのケアも欠かせません。たとえば、食事や水分の摂り方を少し見直すだけで、肌のコンディションは大きく変わります。毎日のちょっとした習慣が、透明感のあるツヤ肌を育ててくれるのです。今日から始められる美肌習慣を、一緒にチェックしていきましょう！
「キレイな肌は生まれつき」と思っていませんか？ 実は、毎日の食事で肌の透明感やハリは大きく変わります。つまり、肌に良い食事は、スキンケアの一部と言えます。肌にうれしい栄養素を取り入れて、美しさを内側から育てましょう。
美肌に役立つ栄養素と食材
✔︎ビタミンC（シミやくすみを防ぐ） → レモン、キウイ、パプリカ
✔︎ビタミンE（エイジングケア） → アーモンド、アボカド
✔︎オメガ3脂肪酸（乾燥対策） → サーモン、チアシード
例えば、朝食のヨーグルトにキウイを加えたり、ランチにアボカドをプラスするなど、無理なく続けられる工夫で十分です。楽しみながら「食べるスキンケア」を毎日の習慣として取り入れていきましょう。
「肌がカサつく…」「くすみが気になる…」そんなお悩み、もしかすると水分不足が関係しているかもしれません。肌のうるおいを保つためには、スキンケアで外側から保湿するだけでなく、体の内側からの水分補給が大切です。
特に、次のような習慣がある方は要注意！
しっかり水分を補給することで、肌のハリや透明感がぐっとアップします。水分補給のコツを押さえて、今日からぜひ試してみてください！
水分補給のポイント
✔︎1日1.5～2Lの水を目安にこまめに飲む（コップ1杯×8回程度）
✔︎白湯やノンカフェインのハーブティーもおすすめ（体を冷やさず代謝もUP）
✔︎朝・昼・夜のタイミングに分けて、こまめに飲む習慣をつける
朝起きてすぐ白湯を1杯、仕事の合間に少しずつ水を飲むなど、習慣化することで無理なく継続できますよ！
「水を飲むだけじゃちょっと物足りない…」そんな方には、美肌に役立つドリンクがおすすめです。美味しく飲めて、栄養も補えるので、楽しみながらキレイを目指すことができます。
おすすめの美肌ドリンクレシピ
✔︎レモン×はちみつウォーター（ビタミンCでシミ予防＆代謝アップ）
✔︎豆乳バナナスムージー（イソフラボンでハリのある肌＆腸内環境の改善）
✔︎ルイボスティー（抗酸化作用でエイジングケアにぴったり）
朝はレモンウォーター、おやつタイムに豆乳バナナスムージーを取り入れるのもおすすめです。どれも手軽に作れるので、気軽に楽しみながら美肌を目指しましょう！
季節が変わると、肌の調子も大きく変化します。春は花粉で敏感になりやすく、夏は強い紫外線にさらされ、冬は乾燥で肌がカサカサに…。そんな季節ごとの肌トラブルに合わせたスキンケアを知っておくことで、一年中健やかな肌を保つことができます。ここでは、それぞれの季節に合ったケア方法をわかりやすくご紹介します。
夏は日差しが強く、知らず知らずのうちに紫外線のダメージを受けてしまいがちです。シミやくすみを防ぐためには、毎日の紫外線対策が欠かせません。日焼け止めは、SPF30以上、PA+++のものを選び、2～3時間おきにこまめに塗り直すのが理想的です。外出するときは、日傘や帽子、サングラスなどのアイテムを上手に活用し、肌を守りましょう。。特に、目から入る紫外線も肌に影響を与えるといわれているため、しっかりと対策をすることが大切です。
もし、日焼けしてしまった場合はすぐにアフターケアを行いましょう。まずは、冷やした化粧水などで肌をクールダウンし、赤みやほてりを落ち着かせましょう。その後、ビタミンC配合のスキンケアを使うことで、ダメージを受けた肌の修復をサポートしてくれます。さらに、水分やビタミンをしっかり補給することで、内側から紫外線に負けない健やかな肌を育てることができます。
冬は気温の低下とともに空気も乾燥しやすくなり、肌の水分が奪われてカサつきやゴワつきが目立ちやすくなります。そのため、冬はとにかく保湿が大切です。肌の乾燥を防ぐためには、お風呂上がりのスキンケアがポイント。入浴後の肌は水分が蒸発しやすいため、30秒以内を目安に化粧水や乳液で、うるおいを閉じ込めましょう。また、部屋の湿度を50～60％に保つことも肌の乾燥を防ぐポイントです。加湿器を使用したり、濡れタオルを部屋に干したりするだけでも効果が期待できます。
さらに、肌がごわついていると感じるときには、週に1回程度のやさしいピーリングを取り入れてみましょう。余分な角質を取り除くことで、スキンケアの浸透力が良くなります。乾燥が気になる場合は、シートマスクで集中的に保湿するのもおすすめです。化粧水は、手のひらでやさしく押し込むようにハンドプレスすると、より肌にうるおいを届けることができます。冬こそ、しっかりとした保湿ケアを心がけ、しっとりしたツヤのある肌をキープしていきましょう。
春になると、花粉や黄砂の影響で肌が敏感になりやすく、かゆみや赤みといったトラブルが起こりやすくなります。この時期は、できるだけ刺激の少ないスキンケアを心がけることが大切です。
帰宅したら、すぐに洗顔をして、肌に付着した花粉を落としましょう。衣服や髪にも花粉が付着しやすいため、顔に触れる前に軽く払い落としておくこともポイントです。
スキンケアアイテムは、アルコールや香料、防腐剤などが含まれていない低刺激のものを選ぶと安心です。敏感肌向けの保湿クリームを使うことで、肌のバリア機能を高め、外部刺激から守ることが期待できます。
もし、かゆみや赤みが出てしまった場合は、冷やしたタオルをやさしく当て、肌を落ち着かせましょう。肌をこすったり、触りすぎたりしないようにすることが大切です。症状がひどい場合は、皮膚科で処方される低刺激のスキンケアアイテムを取り入れるのもひとつの方法です。春の時期は特に肌がデリケートになるため、摩擦や刺激を避け、しっかり保湿することがゆらぎにくい肌づくりのポイントになります。
「なんだか顔がくすんで見える…」「メイクをしてもいまいちパッとしない…」そんな日、ありますよね。肌の調子が整っていないと、どんなに頑張ってメイクをしても、疲れて見えてしまいがちです。でも、ちょっとした工夫で、明るくヘルシーな印象の肌に見せることができます。ベースメイクのちょっとしたコツや、時短でできる美肌見せメイク、さらに血色感をアップさせるセルフケアまで、簡単に実践できるテクニックをご紹介します。
肌のくすみやクマが目立つと、それだけで顔全体がどんよりと疲れて見えてしまいがちです。でも、ファンデーションを厚く重ねるのは逆効果です。ポイントは、カバー力のあるアイテムを効果的に使いながら、ツヤ感を意識してベースメイクを仕上げることです。
くすみが気になるときは、オレンジ系のコントロールカラーをベースに仕込むと、血色感がアップし、パッと明るい印象になります。下地にはツヤ感のあるタイプを選ぶことで、内側から光がにじみ出るような透明感を演出できます。
また、クマのタイプに合ったコンシーラーを選ぶこともポイントです。
睡眠不足や体の冷えが原因で現れる青クマには、青みを打ち消してくれる補色のオレンジ系がぴったり。くすんだ血色をトーンアップしてくれます。
紫外線や摩擦によるメラニン沈着や乾燥ダメージが原因の茶クマには、イエロー系のコンシーラーが合います。メラニンで茶色く見える部分がふんわり和らぎ、肌になじみやすく自然にカバーすることができます。
仕上げにフェイスパウダーをふんわりとのせることで、メイクが崩れにくくなり、自然で軽やかな仕上がりになります。重ねすぎず、必要な部分だけポイント使いすることが、自然な美肌に見せるコツです。
朝はとにかくバタバタ…。そんな忙しいときでも、簡単に美肌見せができるメイクテクニックがあります。
時短メイクにぴったりなのが、BBクリームやクッションファンデです。これひとつでベースメイクが完成し、肌のトーンを均一に整えながら、ほどよいカバー力もあるので便利です。さらに、Cゾーン（目の下から頬骨の上）にハイライトを入れることで、自然なツヤが生まれ、くすみを目立たなくし、明るい印象に仕上がります。
リップやチークで血色感をプラスするのもポイントです。ピンクやコーラル系のカラーを選ぶと、肌になじみやすく、顔全体がパッと華やかになります。時間がない朝でも、ポイントを押さえるだけで、簡単に元気で明るい印象をつくることができます。
「メイクをしてもなんだか顔が冴えない…」そんなときは、血行不良が関係していることがあります血行が悪くなると、くすみやむくみが目立ちやすくなるため、簡単にできるフェイスマッサージを取り入れるのがおすすめです。
耳の下から鎖骨に向かって、指の腹を使ってやさしくマッサージするだけでも、老廃物の排出が促進され、顔まわりがすっきりとした印象になります。頬骨の下を軽く押すだけでも、リフトアップ効果が期待できます。さらに、朝は冷たいスプーンを目元に当てるだけでも、むくみが取れて目元がすっきりします。
また、毎日のちょっとした時間にできる「ながら美容」もおすすめです。歯磨きをしながらフェイスローラーを使ったり、スマホを見ながら表情筋を鍛えたり、お風呂でデコルテをマッサージするなど、日常生活の中で無理なく続けられるケアを習慣にすることで、血行が促進され、肌に自然な透明感が生まれてきます。
年齢を重ねると、「肌のハリがなくなってきた…」「乾燥が気になる…」と感じることはありませんか？そんなときに頼りになるのが、美容成分を豊富に含んだプラセンタです。アミノ酸や成長因子が豊富に含まれており、肌の内側からしっかりサポートしてくれます。中でも「Dr.Select」のプラセンタアイテムは、忙しい日々の中でも継続しやすく、美肌を目指す方にぴったりです。
プラセンタは、美容業界で長年注目され続けている人気の成分です。その中でも、手軽に取り入れられる「飲むプラセンタ」は、肌のハリやツヤをサポートするだけでなく、ターンオーバーを整える働きもあるため、年齢肌が気になる方に特に人気があります。
ドリンクタイプなら、朝の身支度の合間や夜のリラックスタイムにサッと飲むだけです。続けやすく、毎日の習慣として取り入れやすいのが魅力です。さらに、肌だけでなく、疲労回復や睡眠の質の向上にも役立つという嬉しい効果も期待できます。
「スキンケアだけでは物足りない」「手軽にインナーケアを始めたい」と感じている方は、まずはプラセンタドリンクから取り入れてみてはいかがでしょうか。効果を感じやすいため、美容習慣を始めたい方にもぴったりのアイテムです。
プラセンタ：Wikipedia引用
プラセンタは本来は胎盤という意味であるが、日本では胎盤抽出物を主成分とした製剤や商品の名称として使用されている。プラセンタエキスや胎盤抽出物や胎盤漿（英語: Placental Extract, Placenta Extract[1]）などとも呼ばれる。処方箋医薬品になっているものや、化粧品、健康食品として市販されている製品も存在する。
せっかくプラセンタを取り入れるなら、効果をしっかり実感できる方法で続けたいですよね。ポイントは、毎日決まった時間に飲むことです。朝か夜、どちらかに決めて習慣化するのがコツです。朝に飲めば、紫外線や乾燥などの外的ダメージに負けない肌作りをサポートし、夜に飲めば、睡眠中の肌の修復を助けてくれます。
さらに、美容効果を高めたいなら、ビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。ビタミンCはプラセンタの働きを助け、コラーゲン生成をサポートしてくれるため、より透明感のあるツヤ肌を目指すことができます。フルーツやサプリメントと合わせて摂取するのもいいですね。
何より大切なのは継続することです。まずは3ヶ月を目安に続けてみると、肌の変化を実感しやすくなります。毎日のルーティンとして無理なく取り入れて、少しずつ理想の肌に近づけていきましょう。
プラセンタはドリンクだけでなく、スキンケアアイテムと組み合わせることで、より高い効果が期待できます。Dr.Selectには、ライフスタイルや肌の悩みに合わせて選べるプラセンタアイテムが豊富に揃っています。
「とにかく手軽に始めたい！」という方には、「プラセンタドリンク」がおすすめです。忙しい毎日の中でも、飲むだけで簡単にケアができます。より集中してハリや乾燥対策をしたいときには、「プラセンタ美容液」が心強い味方になります。洗顔後の肌に塗るだけで、うるおい成分が角質層までしっかり浸透し、肌をしっとり整えてくれます。特に乾燥が気になるときや、エイジングケアを意識したいときには、「プラセンタクリーム」を取り入れると、翌朝の肌のもっちり感がぐっと変わってきます。
「忙しくても、キレイをあきらめたくない」「外側と内側、両方からしっかりケアしたい」そんな方には、これらのアイテムを組み合わせて使うのがおすすめです。自分のライフスタイルに合った続けやすい方法で、無理なく美肌習慣を続けていきましょう。
毎日忙しくても、少しの工夫で美肌ケアは無理なく続けることができます。スキンケアだけでなく、食生活やインナーケアを意識するだけで、肌のハリやツヤは驚くほど変わってくるものです。特にプラセンタは、体の内側からしっかり働きかけてくれる心強い美容成分です。時間に追われがちな方にこそ取り入れてほしいケア方法です。
「美肌になりたいけれど、何から始めたらいいかわからない…」そんな方は、まずはプラセンタドリンクから始めてみてはいかがでしょうか。継続しやすく、実感しやすいため、美肌習慣の第一歩としてぴったりです。大切なのは、無理をせず、自分のペースで続けていくことです。今日できることから少しずつ始めて、うるおいに満ちた理想の肌を目指しましょう！
株式会社ドクターセレクト
ブランディングマネージャー中島 由美子
創業以来、自社での製品開発にこだわり、ドクターズコスメという自社の強みを活かし、プラセンタをはじめ、安全な成分で配合量にこだわった「効果が持続する製品」を国内外15,000店舗以上のエステサロンやクリニックにお届けしています。
