公開日：2025/06/12
更新日：2025/06/10
「最近ちょっと疲れやすいかも…」そんなふうに感じること、30代を過ぎたあたりから増えてきませんか？年齢とともに、体力の衰えや回復の遅さ、肌のハリやツヤの減少など、小さなサインが少しずつ現れてくるものです。
そんな変化が気になり始めた方たちの間で、今注目されているのが「NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）」です。
名前は聞いたことがあっても、「なんとなく良さそう。でも、何にいいの？」という方も少なくありません。この記事ではNMNの働きや期待できる効果、サプリメント選びのポイントから気になる副作用まで、わかりやすく解説します。
話題の成分を上手に活用して、毎日をもっと元気に、軽やかに過ごしてみませんか？
このコラムを読んでわかる事
・NMNは細胞レベルでエネルギー生み出す力を支える成分として注目されており、年齢とともに感じやすい疲れや肌の変化を内側からサポートします。
・エイジングケアや美容面にもアプローチできるのが魅力で、ハリやツヤ、透明感など、スキンケアだけでは届きにくい部分にもアプローチしてくれます。
・手軽に続けられる点が魅力で、1日1粒の高濃度タイプや持ち運びやすい形状など、ライフスタイルに合わせて無理なく取り入れることができます。
・NMNサプリを選ぶ際は、「純度・製造環境・検査体制・価格」などに注目し、体質に合わせて少しずつ始めることで、安心して続けることができます。
「NMNって何どんな成分なんだろう？」と気になっている方へ。最近、なんとなく疲れやすい、朝スッキリ起きられない、肌のハリがなくなってきた…そんな変化を感じていませんか？
NMNは、年齢による体の変化を内側から支えてくれる成分として注目を集めています。ここでは、NMNの基本的な働きや、なぜ多くの方に選ばれているのかを わかりやすく解説していきます。
NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）は、ビタミンB3から作られる成分で、私たちの体の中にもともと存在しています。NMNは体内で「NAD+（エヌエーディープラス）」という物質に変化し、このNAD+が、細胞が元気に働くためのエネルギーづくりや修復、老化を防ぐ働きに深く関係していることが、最近の研究で明らかになってきました。
ところがNAD+は加齢とともに減少し、40代では、20代の半分以下になるとも言われています。NAD+が不足すると、体の疲れが取れにくくなったり、肌のターンオーバーが乱れたり、ハリやツヤがなくなったりと年齢を感じるサインが現れやすくなります。そのため、NMNをサプリメントで補うことで、NAD+の減少をゆるやかに抑え、体の中でエネルギーを効率よく使えるようにサポートすると考えられています。
NMNはもともと体にある成分なので、初めてのサプリメントとしても取り入れやすいのがうれしいポイントです。最近では海外の研究機関でもNMNの可能性が注目されており、日本でも美容や健康を意識する方のあいだで注目が広がっています。
NMNが支持されている理由は、「体感しやすさ」と「信頼できるメカニズム」の2つにあります。「朝の目覚めがスッキリした」「肌の調子が良いかも」など、小さな変化に気づく方が増えています。
さらに、NMNはエイジングケアに関わる「サーチュイン遺伝子」という長寿遺伝子を活性化する働きが期待できます。そのため、「見た目」だけでなく「細胞レベルの若々しさ」へアプローチできる点も、注目が集まる理由のひとつです。
また、NMNはカプセルやパウダーなどさまざまな形状があり、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるのも嬉しいポイントです。忙しい毎日でも、 健康も美容も大切にしたい。そんな思いを持つ方たちにとって、NMNはぴったり寄り添ってくれる心強い存在になりつつあります。
ニコチンアミドモノヌクレオチド：Wikipedia引用
ニコチンアミドモノヌクレオチド（nicotinamide mononucleotide、略称:NMN、β-NMN）は、リボースとニコチンアミドに由来するヌクレオチドである。NMNはヒトの体内に入ると、補酵素NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）に変換され、サーチュインを活性化することがマウスによる研究で判明。サーチュインは「長寿遺伝子」であり、老化を遅らせ健康寿命を延ばす可能性のある物質として研究されている[1]。
NMNの魅力は、「疲れにくくなる」だけではありません。
細胞の働きをサポートすることで、美容面にも嬉しい変化が期待されています。年齢とともに感じやすくなる、肌のハリ不足や、夕方になるとどっとくる疲労感。そんな変化に、NMNは体の内側から整えてくれる頼もしい存在になりつつあります。
ここでは、NMNがどのように体と肌にアプローチするのかを、わかりやすく解説していきます。
NMNが話題になる理由のひとつは、「疲れにくい体づくり」を目指せることです。NMNは体内で「NAD+」という物質に変わり、細胞がエネルギーを生み出すサポートをしてくれます。エネルギーがしっかり作られることで、日々のちょっとした疲れに左右されにくくなると考えられています。
特に、忙しい毎日では、「寝ても疲れが取れない」「夕方になると頭がぼんやりする」なんてこともありますよね。そうした慢性的な疲れは、体の中のエネルギー不足が原因かもしれません。NMNは、体の中のエネルギーのもとを整えることで、年齢とともに変わる体調を内側からやさしくサポートしてくれます。
今までの対処的な疲労ケアとは異なり、NMNは「内側から整える」という新しいアプローチで注目を集めています。
NMNが「美容にいい」と言われる理由は、肌表面ではなく、“細胞そのもの”への働きかけが期待されているからです。体内でNAD+に変化したNMNは、長寿遺伝子と呼ばれる「サーチュイン遺伝子」を助ける働きがあるとされており、老化のスピードをゆるやかにする可能性があると期待されています。
たとえば、年齢とともに気になってくるのが、肌のハリやツヤ、透明感。こうした悩みは、スキンケアだけではカバーしきれないこともありますが、NMNは、細胞の中からアプローチをすることで、自然な透明感や、いきいきとした印象をもたらしてくれます。
継続的に摂取することで、肌のターンオーバー（生まれ変わりのサイクル）にも良い影響を与えると考えられており、年齢に左右されず、自分らしい美しさを保ちたい方たちから選ばれています。忙しい毎日の中でも、“少しずつ変わっていく実感”が、自信へとつながっていくかもしれません。毎日の変化は小さなものかもしれませんが、その積み重ねがやがて「なんだか最近、調子がいいかも」と思える前向きな実感につながっていくはずです。
ターンオーバー：健栄製薬HPより引用
肌のターンオーバーとは、皮膚が新しく生まれ変わる仕組みのことです。皮膚の基底層で新しい表皮細胞ができて、少しずつ押し上げられて角質細胞となります。古くなった角質細胞は、垢やフケとして剥がれ落ちます。
正常な肌の場合、約4週間(28日間)がターンオーバーの周期とされますが、部位によっても適切な周期は異なります。ターンオーバーが乱れると、肌トラブルにつながるため注意が必要です。
サーチュイン遺伝子：サワイ健康推進課HPより引用
サーチュイン遺伝子は、「長寿遺伝子」とも呼ばれ、老化と寿命の制御に大きな役割を果たしていると考えられています。
「つい自分のことは後回しにしてしまう…」そんな毎日を頑張る方にこそ、NMNはぴったりです。
飲むだけで、体の中から整えてくれるので、スキンケアや運動のような手間もかかりません。「続けやすくて、実感しやすい」そんなNMNは、忙しい日常にやさしく寄り添う“頼れるパートナー”になってくれます。
ここでは、実際の生活の中で、NMNがどのように活躍してくれるのかをお届けします。
NMNは、忙しい毎日の中でも取り入れやすい点が魅力です。朝でも夜でも好きなタイミングで摂取できるので、無理なく続けることができます。
「夕方になると体が重くなる」「週末は疲れて寝てばかり」そんな悩みを抱える方にとって、NMNは内側から元気をチャージしてくれる心強い味方になってくれそうです。
NMNが体内で変化するNAD+は、エネルギーの生産や代謝に深く関係しています。継続して摂取することで、「前より疲れにくくなった」「夕方でも元気が残ってる」と感じる方も。
「無理はしてないはずなのに、なんだか疲れる」「年齢のせいかな…」と感じている方にとって、NMNは“自分をいたわるやさしい選択肢”になってくれるかもしれません。
NMNは、体の内側を整えることで、見た目だけでなく、気持ちにもうれしい変化をもたらしてくれます。「最近、表情がやわらかくなった」「肌が明るくなった気がする」そんな小さな変化が、自信へとつながっていきます。
NMNは、体の中でエネルギーをつくるサポートをすることで、肌のターンオーバーや体全体のコンディションを整える働きがあるとされており、美容と健康の両面にうれしい効果が期待されています。
そして何より、「頑張らなくてもいい」のがNMNの魅力です。無理のないペースで、自然体のままで、少しずつ整えていける。そんなスタイルが、今のライフスタイルにちょうどいいのかもしれません。慌ただしい毎日でも、自分のケアを後回しにしないこと。NMNは、そんな想いにそっと寄り添うやさしい味方になってくれます。
「ビタミンやコラーゲンはもう飲んでるけど、なんとなく物足りない…」そんなときに注目したいのが、NMNが持つ“根本から整える”というアプローチです。一般的な美容や健康のためのサプリメントとの違いは、体の表面ではなく「細胞そのもの」に働きかけるところです。
ここでは、NMNと他のサプリメントとの違いや、NMNが選ばれる理由をわかりやすく解説します。
NMNは、足りないものを補うだけでなく、体の中で元気を生み出す力に働きかける点が大きな特徴です。たとえば、ビタミンCは抗酸化作用、コラーゲンは肌の弾力を補う、ハーブ系はリラックス効果といったように、どちらかといえば“部分的なケア”に役立つとされています。
一方NMNは、体内でNAD+という成分に変わり、細胞の働きそのものを活性化する役割を果たすとされています。これは、肌のハリや体力、集中力など、複数の面に変化をもたらす“根本からのアプローチ”といえるでしょう。
また、NMNは長寿遺伝子として知られる「サーチュイン遺伝子」の働きを助けるともいわれ、老化のスピードをゆるやかにするといった研究も進められています。表面的なケアでは追いつかない…と感じてきた方にとって、NMNは新しい選択肢になってくれるかもしれません。
ビタミンC：厚生労働省eJIMより引用
アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、食品に含まれている水溶性の栄養素です。ビタミンCには、酸化防止作用があり、体内でフリーラジカルによるダメージから細胞を守るのを助けます。
コラーゲン：森永ダイレクトストアより引用
コラーゲンは皮膚や血管、靭帯（じんたい）、軟骨などを構成するたんぱく質の一つです。特に、皮膚の中に多く含まれるとされています。人間の体はたんぱく質の約30％をコラーゲンが占めているのですが、そのうちの40％は皮膚に存在しているのです。
「NMNって高そう…」と思われがちですが、最近では価格と品質のバランスがとれた製品も増えてきており、選び方次第で無理なく取り入れやすくなっています。
たとえば、1日1粒の高濃度タイプや、定期購入でお得になるプランなども登場しています。さらに、カプセル、錠剤、パウダーなどさまざまなタイプから選べるため、自分に合った形で続けられるのも魅力です。
また、「効果を実感できた」という声が多いことも、続けてみようと思えるモチベーションにつながります。
サプリメントを選ぶときに大切なのは、「価格」ではなく「続けられるかどうか」です。その点、NMNは効果・手軽さ・続けやすさのバランスが取れた、毎日のケアに取り入れやすい優秀な選択肢と言えるでしょう。
「NMNに興味はあるけれど、本当に安全なの？」「どれを選べばいいのか分からない」そんな不安の声もよく聞かれます。体に取り入れるものだからこそ、安心して納得できるものを選びたいですよね。ここでは、初めてNMNを取り入れる方に向けて、安全性や製品選びのポイントをわかりやすくご紹介します。
NMNサプリメントは、多くのブランドから販売されており、どれを選べばよいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そんなときにチェックしたいのが、次の4つのポイントです。
また、SNSやレビューサイトでの体験談も参考にしながら、自分に合った製品を選ぶのがポイントです。
NMNは、これまで重大な副作用は報告されておらず、比較的安全性の高い成分とされています。ただし、どんなサプリメントでも、体質や体調によって反応には個人差があるため、初めは少量からスタートするのが安心です。
人によっては、まれに頭痛や軽い胃の不快感などを感じることがあります。これは一時的な体の反応であることが多いですが、心配な場合は医師や薬剤師に相談しましょう。特に、持病がある方や薬を服用中の方は、事前にかかりつけ医に相談するのが安心です。
また、NMNの長期的な使用についても、海外の研究機関から少しずつデータが集まっており、今後の可能性にも注目が集まっています。信頼できる製品を選び、用法・用量を守って取り入れることで、NMNは美容と健康の心強い味方となってくれるでしょう。
NMNは、体の内側から元気をサポートしてくれるサプリメントとして、注目されています。忙しい毎日や年齢とともに疲れが気になってきた方にとって、体の中からエネルギーをサポートしてくれるNMNは、毎日を軽やかに過ごすための心強い味方になってくれます。
さらに、エイジングケアや肌のコンディションを整えるサポートにも役立つことから、美容意識の高い方にも選ばれています。はじめは「本当に続けられるかな？」と感じるかもしれません。でも、信頼できる製品を選び、少しずつ取り入れていくことで、自然に日々の習慣になっていくはずです。その小さな習慣が、あなたの体と心に前向きな変化をもたらし、未来の自分に自信をくれるかもしれません。
株式会社ドクターセレクト
ブランディングマネージャー中島 由美子
創業以来、自社での製品開発にこだわり、ドクターズコスメという自社の強みを活かし、プラセンタをはじめ、安全な成分で配合量にこだわった「効果が持続する製品」を国内外15,000店舗以上のエステサロンやクリニックにお届けしています。
