公開日：2025/06/13
更新日：2025/06/12
最近よく聞く「マンジャロでやせた！」という声。
確かに、体重は落ちたけれど、「なんだか疲れやすい」「肌が荒れてきた」そんな不調を感じていませんか？
マンジャロは、もともと糖尿病の治療薬です。食欲を抑える働きがあり、結果として食事量が減ることでダイエット効果が現れます。
ただしその一方で、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど、体にとって大切な栄養まで足りなくなってしまうおそれがあります。
特に、たんぱく質が不足すると、筋肉が落ちやすくなったり、肌のハリがなくなって老けて見える原因になることも。体重は減っても、見た目や体調に違和感が出てしまっては本末転倒です。
せっかく努力してやせるなら、健康的でキレイな見た目も一緒に叶えたいものですよね。
だからこそ、「足りない栄養をどう補うか」が、ダイエットの成功のカギになります。
そこで今回は、見落としがちな“栄養不足”への対策と、美容意識の高い方たちに選ばれている「ドクターセレクト」のプロテインやサプリメントをご紹介します。
無理なく、ちゃんと栄養をとりながらキレイにやせるためのヒントを、ぜひ参考にしてみてくださいね。
このコラムを読んでわかる事
・マンジャロを使用すると食事量が減ることで体重は落ちやすくなりますが、必要な栄養素が不足しやすく、肌荒れや疲労感、生理不順などの体調不良につながることがあります。
・ただ体重が減ることだけをゴールにするのではなく、「見た目の若々しさ」や「毎日を元気に過ごせること」といった、美容と健康のバランスを保つことが大切です。
・不足しがちな栄養素は、プロテインやサプリメントを活用することで、無理なく補うことができます。
・毎日続けるためには、3分以内でできる簡単な習慣や、気分が上がる工夫を取り入れるのがポイントです。
「マンジャロって、本当に痩せるの？」そんなふうに、気になっている方も多いのではないでしょうか。
最近SNSでも話題の“ダイエット注射”として注目を集めるマンジャロ。でももともとは、糖尿病の治療薬なんです。実際に体重が落ちたという声がある一方で、使い方を間違えると思わぬ体調不良や肌トラブルを引き起こすこともあります。
ここでは、マンジャロが話題になっている理由と、一緒に知っておきたい注意点をわかりやすく解説します。
マンジャロ（一般名：チルゼパチド）は、もともと2型糖尿病の治療に使われてきた注射薬です。血糖値のコントロールに加えて、GLP-1というホルモンに似た働きによって、満腹感を得やすくなる作用もあります。
この作用により、「自然と食欲が減った」「体重が落ちた」という変化が現れ、ダイエット目的での使用が広まりました。
最近では美容クリニックでも扱われるようになり、「注射だけで3キロ痩せた」といった投稿がSNSで拡散されています。
ただし、これはあくまで医師の指導のもとで使うべき“治療薬”です。自己判断で使用すると、吐き気や便秘、頭痛、低血糖などの副作用が出る可能性もあるため、専門の医師に相談することが大切です。
マンジャロ:一般社団法人日本循環器学会
現在、日本では本剤の有効成分であるチルゼパチドを含有する 週 1 回皮下投与製剤(マンジャロ皮下注)が 2 型糖尿病の治療薬として市販されている。
本薬は、中枢神経系に分布する GIP 受容体及び GLP-1 受容体を介して食欲を調節す ること、また、GIP 受容体の活性化により、インスリンとは独立した代謝転写因子や各 ホルモン受容体の転写調節等が影響され脂肪細胞における脂質代謝が亢進すること等 によって、体重減少作用を示すと考えられる。
副作用:一般社団法人日本肥満症予防協会
もっとも多く報告された有害事象(臨床試験参加者の5%以上に発現)は、悪心・下痢・嘔吐・便秘・腹痛・消化不良・注射部位反応・疲労・過敏反応・おくび・脱毛・胃食道逆流疾患だった。
マンジャロがとくに支持されている理由は、「頑張らなくても結果が出る」と実感する方が多いことです。
仕事や育児に追われて毎日忙しく過ごす女性にとって、「運動や、自らの意思で食事制限をしなくても自然と体重が減る」という、まさに理想の方法に見えるかもしれません。
特に20代後半から30代前半の女性たちは、仕事、美容、そして健康をバランスよく両立したい世代。
この世代のライフスタイルに、「短期間で目に見える変化が出やすい」というマンジャロの特徴がぴったり合い、SNSでも注目を集めるきっかけとなりました。
ただし、短期間で結果が出やすいからこそ、「続けたときの体への影響」や「栄養不足のリスク」についても、しっかり意識しておくことが大切です。
マンジャロを使用すると、空腹感をあまり感じなくなり、気づかないうちに食事量が大きく減ってしまう方も少なくありません。
「自然と1日1食になった」「間食をしなくなった」など、最初は嬉しい変化に思えるかもしれません。しかし、実際には必要な栄養素まで不足してしまっている可能性もあります。
たとえば、筋肉をつくるために欠かせないたんぱく質や、代謝を助けるビタミン類が不足すると、肌が乾燥したり、髪がパサついたり、爪が割れやすくなったり、生理周期が乱れたりと、見た目や体調にさまざまな影響が現れます。
「体重は落ちたのに、なんとなく老けて見える…」と感じる方も多く、そのような状態では、見た目や健康のバランスが取れておらず、ダイエットが本当に成功したとは言いきれません。
とはいえ、こうした変化は「体が栄養を必要としている」というサインでもあります。そんなときこそ、食生活を見直し、プロテインやサプリメントで足りない栄養をしっかり補うことで、美しさを保ちながらダイエットを続けていくことができます。
マンジャロを使って体重が減った。それは確かに嬉しい変化かもしれません。
でもその一方で、「なんだか疲れやすい」「最近、肌の調子が悪いかも」…そんなちょっとした不調を感じることはないでしょうか？
実はその原因の多くは、“栄養不足”にあります。特に女性は、栄養のバランスが崩れると、体調だけでなく美容やメンタルにも大きく影響してしまいます。
ここでは、マンジャロ使用中に起こりやすい体の変化と、その対策についてわかりやすくご紹介していきます。
マンジャロの影響で食欲が落ちると、自然と1日1食になったり、食事の時間が不規則になってしまう方もいます。
その結果、たんぱく質や鉄分、ビタミン類といった基本的な栄養素が不足してしまい、「痩せたけど疲れやすい」「肌がカサつく」「生理が不安定になった」といった不調が現れることがあります。
さらに、エネルギー不足が続くと、気分が落ち込みやすくなったり、表情が暗くなったりと、メンタル面にも影響が出てくることもあります。
見た目はスリムになったけれど、体の内側では悲鳴を上げている――そんな状態に気づかないまま過ごしているケースもあるのです。
だからこそ、体重の数字だけに一喜一憂するのではなく、「いまの自分、ちゃんと元気かな？」と立ち止まって考えることが、美容と健康の両方を大切にするダイエットへの第一歩になります。
毎日忙しく過ごす中で、すべての栄養を完璧に食事だけで補うのは、実際にはなかなか難しいものです。
特にマンジャロで食欲が落ちているときは、「これだけはとっておこう」という意識で、栄養を補うことが大切です。
◎たんぱく質
肌や髪、筋肉をつくる材料。美容にも代謝にも不可欠（卵、豆腐、鶏むね肉など）
◎鉄分・葉酸
女性ホルモンや血液の健康をサポートし、疲労や冷えの予防（レバー、小松菜、サプリメントもおすすめ）
◎ビタミンB群
エネルギーを作る、ストレスケア、肌のコンディションにも影響（豚肉、納豆、玄米など）
◎食物繊維・乳酸菌
腸内環境を整え、便秘や肌荒れを防ぐ（きのこ類、発酵食品など）
これらは「健康を保つ」だけでなく、「キレイにやせる」ための土台となる栄養素です。食事だけでは補いきれないと感じたときは、サプリメントや美容プロテインを取り入れるのも上手な選択肢です。
たんぱく質:大塚食品
たんぱく質は、炭水化物、脂質とともにエネルギーを産生する栄養素のひとつです。筋肉・臓器・皮膚・毛髪など体を構成する成分や、ホルモン・酵素・抗体など体の調節機能をもつ成分でもあり、豆・卵・肉・魚などの食品に含まれる、とても重要で、生命の維持に欠かせない栄養素です。
鉄分:厚生労働省eJIM
鉄は、身体の成長や神経発達、細胞機能および一部のホルモン合成にも必要である[2,3]。
葉酸：厚生労働省eJIM
葉酸塩は、核酸（DNAおよびRNA）合成ならびにアミノ酸の代謝において、一炭素転移の補酵素または補助基質として機能する[1-3]。
ホウレン草、レバー、アスパラガスおよび芽キャベツは最も葉酸塩含有率が高い食物のうちの一つである。
ビタミンB群:森永製薬
ビタミンB群の主な働きは、エネルギー代謝の補酵素です。補酵素は代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きがあります。
エネルギー源や体の構成成分となる、糖質、脂質、タンパク質だけを摂取しても、ビタミンB群が不足していると体内の代謝はスムーズに行われないため、パワーを発揮できないというリスクが発生する可能性があるのです。
乳酸菌:厚生労働省健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～
乳酸菌は腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑え、腸内菌のバランスをとる役割を果たしています。食品としては、ヨーグルト・チーズ・漬け物・日本酒など発酵食品の製造に使われています。
食物繊維:厚生労働省健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～
特定保健用食品で「おなかの調子を整える食品」として認められている成分の多くが食物繊維です。 豆類、野菜類、果実類、きのこ類、藻類などにも多く含まれています。
「プロテインって、筋トレする人向けじゃないの？」と思っている方もいるかもしれませんが、最近では美容を目的としたプロテインが注目されています。
たんぱく質だけでなく、コラーゲンやビタミン、ミネラル、さらには女性ホルモンの働きをサポートする成分などがバランスよく含まれており、美容と健康を同時にサポートしてくれるタイプもあります。
中でも「エクセリティー ドクターセレクト プラセンタプロテイン」は、美味しく飲みやすい味わいが特長で、美容を気にする幅広い年代の女性から支持されています。
肌や髪、ホルモンバランス、代謝など、ダイエット中に崩れがちな“キレイの土台”を整えてくれるのが魅力です。
「今日はあまり食べられなかったな…」そんな日でも、1杯のプロテインでしっかりと栄養を補える安心感は、心にもゆとりを与えてくれます。
マンジャロの影響で食欲が落ちると、自然と1日1食になったり、食事の時間が不規則になってしまう方もいます。
その結果、たんぱく質や鉄分、ビタミン類といった基本的な栄養素が不足してしまい、「痩せたけど疲れやすい」「肌がカサつく」「生理が不安定になった」といった不調が現れることがあります。
さらに、エネルギー不足が続くと、気分が落ち込みやすくなったり、表情が暗くなったりと、メンタル面にも影響が出てくることもあります。
見た目はスリムになったけれど、体の内側では悲鳴を上げている――そんな状態に気づかないまま過ごしているケースもあるのです。
だからこそ、体重の数字だけに一喜一憂するのではなく、「いまの自分、ちゃんと元気かな？」と立ち止まって考えることが、美容と健康の両方を大切にするダイエットへの第一歩になります。
「毎日しっかり食べるのって意外と難しい…」 「でも、ちゃんと栄養は意識していたい」
そんな女性たちの味方になってくれるのが、プロテインやサプリメントです。
中でも、「ドクターセレクト」の製品は、マンジャロを使用している方からも高く評価されています。
朝食の代わりや、間食として取り入れやすい“美容プロテイン”、目的に合わせて足りない栄養を補うことができるサプリメント。
手軽で続けやすく、それでいて「ちゃんとケアできている」という実感が持てるのが、長く愛されている理由です。
ダイエット中に見落とされやすいのが、「たんぱく質不足」です。
体重ばかりを気にしてしまうと、筋肉量まで落ちてしまい、代謝が低下することでリバウンドしやすくなるという悪循環に陥ることもあります。
たんぱく質は筋肉だけでなく、肌や髪、爪、ホルモン、酵素など、全身の美しさと健康の土台となる大切な栄養素です。特にマンジャロで食事量が減っている方にとっては、意識して摂ることがとても大切です。
そこでおすすめなのが、「エクセリティー ドクターセレクト プラセンタプロテイン」です。
1袋に大豆由来のたんぱく質10gと、9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれており、低カロリーながらもしっかりと栄養を補給することができます。
さらに、国内の契約農場で育てられた豚由来のプラセンタ、ビタミンB群やビタミンCも配合されており、美容と代謝の両面をサポートしてくれます。
味はココアとベリーの2種類で、どちらもスイーツ感覚で楽しめる飲みやすさ。
朝食の代わりや、小腹がすいたときの間食として1杯取り入れるだけで、肌にハリが出たり、髪にツヤが戻ったりと、変化を感じる方も多いアイテムです。
こんな方におすすめ：
「肌が乾燥しがち」「髪のパサつきが気になる」「なんとなく元気が出ない」と感じている方
プロテインだけでは補いきれない栄養素は、目的に合わせたサプリメントで効率よく補いましょう。
ドクターセレクトの製品は、美容や健康をサポートするために、医療の分野でも注目されている成分を厳選し、専門的な知識をもとに開発されています。
特に、マンジャロ使用中に不足しがちな栄養素を、効率よく補えるのが魅力です。
◎肌：内側から透明感を引き出す「ドクターセレクト リポソームビタミンC」
美肌づくりに欠かせないビタミンCですが、体内に長くとどまりにくいという弱点があります。
「ドクターセレクト リポソームビタミンC」は、ビタミンCを脂質のカプセルで包み込む“リポソーム技術”により、吸収効率を高めながら、体の中でゆっくりと働きかけてくれるのが特長です。
飲んでも塗っても使えるので、体の内側と外側の両方から透明感をサポートできるのも嬉しいポイントです。
肌のくすみやハリ不足が気になる方におすすめです。
おすすめの摂り方：
朝のスキンケア前や、紫外線が気になる日のサポートとして取り入れるのがおすすめです。
◎代謝：年齢による活力不足を根本からケアする「ドクターセレクト NMN 9000N プラス」
「なんだか疲れが取れにくい」「やる気が出ない」…そんな年齢とともに感じる変化には、細胞レベルからのエネルギー補給が大切です。
「なんだか疲れが取れにくい」「やる気が出ない」…そんな年齢とともに感じる変化には、細胞レベルからのエネルギー補給が大切です。NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）は、私たちの体内で作られている成分で、若々しさや代謝、細胞の修復に関わる“長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）”を活性化するとされています。
しかし、年齢を重ねるにつれて、体内での生産量が減るため、外から補うことが注目されています。
「ドクターセレクト NMN 9000N プラス」には、高純度のNMNを9000mg配合。毎日の習慣として取り入れることで、代謝の活性化や細胞の修復力を高める働きが期待でき、加齢による疲労感や肌の衰え、ホルモンバランスの乱れなどに幅広くアプローチします。
さらに、飲むだけでなく肌に塗って使うこともできるので、体の中と外からしっかりエイジングケアができるのがうれしいポイントです。
おすすめの摂り方：
朝に飲んで1日を元気にスタート。夜は肌ケアとして塗布するのもおすすめです。
◎腸活：酵素と植物の力で体の巡りを整える「フィーノザイム 310」
体の不調のサインは、実は「腸」から来ていることも。
「フィーノザイム 310」は、水を一滴も加えず、310種類の植物素材を3年以上かけてじっくり発酵・熟成させた植物酵素ドリンクです。
腸内フローラを整え、便通を改善し、免疫や代謝をサポートするなど、さまざまな角度から体の内側にアプローチしてくれます。
ダイエット中に起こりやすい便秘や肌荒れ、冷えなどの悩みをやさしくサポートしてくれる、心強い味方に。体の「なんとなく調子が悪い…」という不調も、少しずつ整えてくれます。
おすすめの摂り方：
就寝前や空腹時に15mlを目安に飲むのがおすすめです。お好みに合わせて水や炭酸水で割って飲むこともできます。
ダイエットを成功させるためには、何より「続けられること」がいちばん大切です。
例えば、朝はプラセンタプロテインとビタミンサプリメントで1日の土台を整え、昼はスムージーでリフレッシュ。夜には代謝をサポートするサプリメントで1日をしめくくる。
そんな“3分以内”でできる習慣なら、忙しい日々の中でも無理なく続けることができます。
たとえわずかな時間でも、自分のためにケアすることで、気持ちにゆとりが生まれ、自然と前向きな気持ちになれるものです。まずは朝の1杯から始めてみるだけでも、体と心の両方に少しずつ嬉しい変化が現れてくるはずです。
さらに、シェイカーをお気に入りのボトルに変えてみたり、冷凍ベリーをプラスしてカフェ風にアレンジしてみたり…。
そんな“気分が上がる工夫”を取り入れることで、美容ケアの時間がもっと楽しく、自分にとって心地よいひとときに変わっていきます。
忙しい毎日でも、自分をいたわる時間はきっと作れます。そんなちょっとした積み重ねが、美容も心もやさしく支えてくれます。
ダイエットも「ただ痩せる」よりも、「美しく痩せる」がいいとは思いませんか？
たとえマンジャロで体重が減っても、心や肌のバランスが崩れてしまえば、本当の意味での“きれい”にはつながりませんよね。
本当に目指したいのは「数字」ではなく、「今の自分をちゃんと好きでいられる毎日」ではないでしょうか？
肌や髪、ホルモンバランスの乱れなど、体からの小さなサインに耳を傾けてみると、大切なのは“栄養”であることに気づきます。
食事だけでは不足しがちな栄養素を、プロテインやサプリメントでやさしく補うこと。
それは、毎日を頑張るあなたをいたわる「新しい美容習慣」です。
無理はしない。でも、あきらめない。
「もっとキレイになりたい」という想いに寄り添い、しっかり応えてくれる方法は、すでにあなたのすぐそばにあります。
まずは、朝のプロテインを1杯取り入れてみる。気になったサプリメントをひとつ試してみる。そんな小さな一歩が、自分を大切にする気持ちとなって、少しずつカタチになっていくはずです。
今日から、ちょっとだけ自分にやさしくなってみましょう。
株式会社ドクターセレクト
ブランディングマネージャー中島 由美子
創業以来、自社での製品開発にこだわり、ドクターズコスメという自社の強みを活かし、プラセンタをはじめ、安全な成分で配合量にこだわった「効果が持続する製品」を国内外15,000店舗以上のエステサロンやクリニックにお届けしています。
