公開日：2025/06/05
更新日：2025/06/04
鏡の前でふと気づく肌のくすみ、しっかり寝たはずなのに疲れが抜けきらない…。
そんなとき、「もしかして、これが年齢のサイン？」と感じた経験はありませんか？
仕事もプライベートも充実させたいのに、気がつけば自分のケアは後回し。
そんなときこそ、頼れるのがサプリメントです。無理なく取り入れられて、体の内側からキレイと元気をサポートしてくれる心強い味方になります。
この記事では、老化を防ぐ効果が期待できる注目の成分や、サプリメントを選ぶときのポイント、無理なく続けるコツについて、わかりやすく解説します。SNSや口コミで人気の高い「Dr.Select」についても取り上げながら、あなたの「若さを維持する習慣」を始めるためのヒントをお届けします。
このコラムを読んでわかる事
・老化を防ぐためには、コラーゲン、ビタミンC、プラセンタ、NMNなどの抗酸化成分が配合されたサプリメントと、生活習慣の見直しを組み合わせることが大切です。
・自分のライフスタイルや体調に合わせてサプリメントを選ぶことで、無理なく続けられ、効果をしっかりと実感しやすくなります。
・生活リズムに合わせて取り入れやすいタイミングや工夫を意識することで、習慣化しやすくなります。
・エステティックサロンや美容サロンでも支持されるDr.Selectなど、品質に信頼のおけるサプリメントを選ぶことで、安心してエイジングケアを始められます。
毎日忙しく過ごしていると、「集中力が続かない」「疲れが取れにくい」といった小さな不調を感じても、ついつい見過ごしてしまうものです。でも、そうした状態が続くと、パフォーマンスや見た目にも影響が現れてきます
そんなとき、体の内側からサポートしてくれるサプリメントが頼もしい味方になってくれます。ここでは、疲労感や集中力の低下を感じている方に向けて、日常生活の改善ポイントと、サプリメントがどのように役立つのかを解説していきます。
「なんとなく集中できない」「やる気が出ない…」そんな日が続いているとしたら、それは体からのサインかもしれません。集中力や気力の低下には、「栄養バランスの偏り」「睡眠の質の低下」「ホルモンバランスの乱れ」などが大きく関係しているとされています。
特に、毎日忙しい方はつい自分のケアを後回しにしてしまいがちです…。たとえば、ビタミンCやビタミンEには体を守る抗酸化作用がありますが、ストレスがかかるとすぐに消費されてしまいます。また、亜鉛や鉄分はホルモンバランスの調整やエネルギー代謝に関わっており、不足すると倦怠感や集中力の低下といった不調が現れやすくなります。
食事でこれらの栄養をしっかり摂ることが理想ですが、忙しい日々ではコンビニや外食に頼ることも多く、十分に摂るのはなかなか難しいものです。そんなときこそ、毎日の生活習慣を少し見直し、不足しがちな栄養素を意識して取り入れていくことが、コンディションを整えるための第一歩になります。
ビタミンC：Wikipedia引用
ビタミンC(vitamin C, VC) は、水溶性ビタミンの1種。物質としては L-アスコルビン酸（単にアスコルビン酸とも）を指す[3][4]。欠乏状態が続くと壊血病を発症する[3]。ビタミンEの再利用やコラーゲンの合成に必要であるほか、発症した壊血病の治療にも使われる[5]。
ビタミンE：Wikipedia引用
ヒトではD-α-トコフェロールがもっとも強い活性をもち、主に抗酸化物質として働くと考えられている。抗酸化物質としての役割は、代謝によって生じるフリーラジカルから細胞を守ることである。
亜鉛：Wikipedia引用
生体では鉄の次に多い必須微量元素で、体重70 kgのヒトに平均2.3 g含まれる。生物学的半減期は280日とする報告がある[50]。100種類を超える酵素の活性に関与し、主に酵素の構造形成および維持に必須である。
鉄：Wikipedia引用
鉄の生物学的役割は非常に重要である。赤血球の中に含まれるヘモグロビンは、鉄のイオンを利用して酵素を運搬している[41]。
不足していた栄養素を補うと、体と心に少しずつ前向きな変化が現れてきます。たとえば、朝すっきり起きられるようになったり、肌のトーンが明るくなったように感じたり。こうした小さな変化が、自信やポジティブな気持ちにもつながっていきます。
実際にサプリメントを取り入れた方の中には、「イライラしにくくなった」「一日中元気でいられるようになった」といった変化を感じる方も多くいます。これは、ビタミンB群やコエンザイムQ10などの栄養素が、代謝を促し、抗酸化の働きを助けることで、エネルギーを生み出す力が高まっているからです。
ただし、サプリメントはあくまで栄養補助の役割であり、薬のような即効性を期待するものではありません。大切なのは、毎日コツコツと継続することです。1〜2ヶ月ほど続けるうちに、「あれ、なんだか最近調子がいいかも？」と感じる日がやってくるでしょう。
忙しい日々の中で、自分のケアはつい後回しにしてしまいがちです。でも、サプリメントは、そんなあなたの心強い味方になってくれます。無理なく生活に取り入れて、自分らしいリズムと健やかさを取り戻してみてくださいね。
忙しく過ごす日々の中で、見た目の若々しさはもちろん、体の中から感じられる元気も同じくらい大切です。でも「どんな成分が良いの？」「種類が多すぎて選べない…」と迷ってしまう方も少なくありません。
ここでは、美容やエイジングケアに役立つ成分の中から、特に忙しく働く方の体をやさしく支えてくれる注目の成分を厳選してご紹介します。肌のハリや潤いを守るための定番の成分から、ストレスや紫外線に負けない体をサポートしてくれる注目成分まで、それぞれの働きや魅力をわかりやすく解説していきます。
鏡を見たとき、「最近なんだか肌が疲れて見える…」「化粧ノリが前より悪くなったかも」と感じることはありませんか？そんなときに注目したいのが、肌の土台を支える「コラーゲン」と「ヒアルロン酸」です。
コラーゲンは肌の弾力やハリを保つために欠かせないたんぱく質で、ヒアルロン酸は水分をたっぷり抱え込む保湿成分です。このふたつはどちらも年齢とともに減少していくため、気づかないうちにハリやうるおいが失われてしまいます。
普段の食事で十分に摂るのは難しいため、サプリメントで意識的に補うのがおすすめです。特にコラーゲンは、ビタミンCと一緒に摂取することで合成がスムーズになるとされています。朝食と一緒にサプリメントを飲むことで、毎日のケアとして手軽に続けやすくなります。
「化粧ノリがよくなった」「乾燥しにくくなった」と感じる方も多く、変化を実感しやすい成分です。毎日のケアにコラーゲンとヒアルロン酸をプラスして、内側から輝く肌を目指してみましょう。
コラーゲン：Wikipedia引用
コラーゲン（英語: collagen、ドイツ語: Kollagen）は、主に脊椎動物の真皮、靱帯、腱 、骨 、軟骨などを構成するタンパク質のひとつ。多細胞動物の細胞外基質（細胞外マトリクス）の主成分である。体内に存在しているコラーゲンの総量は、ヒトでは、全タンパク質の約30%を占める程多い。また、コラーゲンは体内で働くだけでなく人間生活に様々に利用されている。皮革は動物の皮が用いられているが、主成分はコラーゲンである。コラーゲン注入剤は美容目的の医薬品である[1]。ゼラチンはコラーゲンを変性させたものであり、食品、化粧品など様々に用いられる。
ヒアルロン酸：Wikipedia引用
化粧品などに保湿成分として添加され皮膚表面での保湿作用がある[39]。
外側のスキンケアだけではなんとなく物足りない、そんなときこそ「体の内側から守る成分」を取り入れてみるのがおすすめです。
アスタキサンチンは、鮭やイクラ、カニなどに多く含まれる赤い色素で、非常に高い抗酸化力を持つことで知られています。紫外線やストレスで発生する活性酸素を抑える働きがあり、肌や体の老化を防ぐサポートをしてくれます。特にストレスを感じやすかったり、日常的に紫外線を浴びやすい方にぴったりの成分です。
一方、プラセンタは胎盤から抽出された成分で、アミノ酸やビタミン、成長因子などを豊富に含んでいます。細胞の再生や修復をサポートする働きがあるため、体の内側からコンディションを整えたいときにぴったりです。
「なんとなく疲れが取れない」「朝、スッキリ起きられない」と感じている方にこそ、アスタキサンチンやプラセンタが頼れる存在になるはずです。サプリメントなら手軽に始められるので、忙しい毎日の中でも続けやすいのも嬉しいポイントです。
アスタキサンチン：Wikipedia引用
アスタキサンチンは高い抗酸化作用を持ち、紫外線や脂質過酸化反応から生体を防御する因子として働いていると考えられる。アスタキサンチンの肌への抗酸化力はβ-カロテンの約10倍、コエンザイムQ10の約800倍、ビタミンEの約1000倍、ビタミンCの約6000倍にも達するとされる[6][信頼性要検証]。
成長因子：Wikipedia引用
成長因子（せいちょういんし、英: Growth factor）とは、動物体内において、特定の細胞の増殖や分化を促進する内因性のタンパク質の総称である。増殖因子、細胞増殖因子（さいぼうぞうしょくいんし）などともいう。様々な細胞学的・生理学的過程の調節に働いており、標的細胞の表面の受容体タンパク質に特異的に結合することにより、細胞間のシグナル伝達物質として働く。
サプリメントは“続けること”が何より大切です。でも、毎日慌ただしく過ごしていると、「つい飲み忘れてしまった…」なんて日もありますよね。せっかく選んだ成分でも、続けられなければその効果を十分に感じられなくなってしまいます。
ここでは、忙しい毎日の中でも、無理なくサプリメントを続けるためのコツや工夫をご紹介します。さらに、サプリメントの効果をより高めるために大切な「食事・睡眠・こころ」のバランスの整え方についても、わかりやすく解説していきます。
せっかくサプリメントを購入したのに、飲み忘れてしまってはもったいないですよね。継続するためには、「いつ飲むか」を自分の生活スタイルに合わせてあらかじめ決めておくことがポイントです。
たとえば、朝食後にビタミン系のサプリメントを飲むと、日中のエネルギー補給にもなり、スッキリとした1日のスタートにもつながります。夜のスキンケアタイム後に美容系のサプリメントを飲むのもおすすめです。歯磨きのあと、化粧水をつけたあとなど、すでに習慣になっている行動とセットにすることで、自然と習慣化しやすくなります。
さらに飲み忘れを防ぐためには、サプリメントを目につく場所に置いておくのもおすすめです。洗面台やキッチン、バッグの中など、普段よく使う場所に置いておくことで、「あ、まだ飲んでいなかった！」と気づきやすくなります。
また、スマホのリマインダー機能を活用するのもおすすめの方法です。お気に入りのケースやトレーに入れておくことで、気分も上がり、続けるモチベーションにつながります。無理なく継続できるように、ちょっとした工夫を取り入れて、サプリメントを“続けられる習慣”に変えていきましょう。
サプリメントは、体に必要な栄養を効率よく補ってくれる頼もしい存在です。でも、土台となる生活習慣が整っていなければ、どんなに良い成分を摂っても、本来の効果を十分に発揮することができません。
たとえば、腸の働きが低下していると、どれだけ良いサプリメントを飲んでも体に吸収されにくくなってしまいます。まずは、バランスの取れた食事を心がけましょう。たんぱく質やビタミン、ミネラルは、エネルギーを作り出すために欠かせない栄養素です。コンビニ食や外食が多い方は、ゆで卵や納豆、フルーツなどをプラスするだけでも、栄養バランスが整いやすくなります。
また、質の良い睡眠もとても大切です。寝る前のスマホの使用はなるべく控えて、脳と心をゆっくり休ませる時間を意識して持つようにしましょう。睡眠中に肌や内臓は修復されるため、睡眠の質が整うと、翌朝のコンディションにも違いが出てきます。
そして、毎日少しでも「自分のための時間」を作ることも心の健康を保つうえで大切です。たった5分でもいいので、お気に入りのお茶をゆっくり飲む、好きな音楽を聴くなど、ほっとできるひとときを過ごしてみてください。そうした小さな心のゆとりが、自律神経を整え、心と体のバランスを支えてくれます。
サプリメントの効果を十分に引き出すためにも、体と心のコンディションを整えることが大切です。
サプリメントを選ぼうと思ってお店やネットを見たとき、「どれを選べばいいのか分からない…」と迷ってしまうこと、ありますよね。パッケージに書かれた成分名や効能を見ても、それが本当に自分に合うかどうかを判断するのは難しいものです。
でも大丈夫です。自分の体調やライフスタイルを見つめ直すことで、今の自分に必要な成分が見えてくるはずです。
ここでは、「選び方がわからない」という方のために、ライフスタイル別のおすすめや、サプリメント初心者でも安心して選べるポイントを、わかりやすく解説していきます。
毎日の生活スタイルは人によってさまざまです。だからこそ、まずは自分の過ごし方を意識することが、自分にぴったりのサプリメントを選ぶための第一歩になります。
たとえば、デスクワーク中心で長時間パソコンに向かって仕事をしている方は、目の疲れや肩こり、ストレスによる疲労感などを感じやすいはずです。そんな方には、アスタキサンチンやビタミンEといった抗酸化作用のある成分がぴったりです。細胞の酸化を抑え、体の内側から元気をサポートしてくれます。
また、「夜なかなか寝つけない」「寝ても疲れが取れない」と感じている方には、プラセンタやGABA、マグネシウムなどのリラックス効果が期待できる成分がおすすめです。副交感神経の働きをサポートし、深く質のよい眠りへと導いてくれます。
美容を重視している方には、コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンCといった、肌を内側からサポートしてくれる成分が定番です。特に季節の変わり目や乾燥が気になる時期には、日々のケアにプラスすることで肌のコンディションに違いが出てきます。
まずは、「自分の生活や体のどこが気になっているか？」を考えてみましょう。それだけで、サプリメント選びが身近で楽しく感じられるようになるはずです。
初めてサプリメントを選ぶとき、多くの方が感じるのが「本当に効果があるのかな？」という不安です。選び方を間違えると、継続しても効果を感じられず、残念な気持ちになることもあります。
まず注目したいのは、成分表示のわかりやすさです。成分やその含有量が明記されている製品は、信頼性が高く、自分に必要な量を把握しやすくなります。
次に確認したいのが、製造元の安全性や信頼性です。国内製造か、第三者機関による品質検査を受けているかなど、安全性が確認できる製品を選ぶと安心して使い続けることができます。
そして、口コミやレビューも参考になります。ただし、すべてをそのまま信じるのではなく、「自分と似たライフスタイルや体質の人がどう感じたか？」に目を向けてみるのがポイントです。同じような悩みを持つ方の感想は、サプリメント選びの大きなヒントになります。
初めてサプリメントを選ぶ方は、まずお試しサイズや1ヶ月分など、気軽に始められるものがおすすめです。人によって体質や合う成分は異なるため、まずは試してみることが、自分に合うサプリメントに出会うための第一歩です。
美容意識の高い方たちの間で人気なのが、「Dr.Select（ドクターセレクト）」のサプリメントです。エステティックサロンでも採用されるほど信頼度が高く、SNSでもたびたび話題に上っています。でも、「どの製品を選べばいいの？」「なぜこんなに人気なの？」と気になっている方も多いかもしれません。
ここでは、Dr.Selectの中でも特に人気の高いサプリメントを4つご紹介します。自宅にいながらエステのような本格ケアが叶うラインアップで、美肌づくり、疲労回復、エイジングケアなど、さまざまな角度から美容と健康をサポートします。自分に合ったサプリメントを見つけるヒントにしてみてくださいね。
Dr.Selectのサプリメントは、美容や健康にこだわる方に向けて開発されたプロ仕様の本格派アイテムです。エステティックサロンや美容サロンでも実際に使用されており、その信頼感と品質の高さが、多くのプロにも支持されています。ここでは、その中でも特に人気のある4アイテムをご紹介します。
ドクターセレクト リポソームビタミンC
体にとって欠かせないビタミンCを、ナノサイズのリポソーム構造で包み込むことで、吸収率を高めています。肌の明るさや透明感をサポートするだけでなく、紫外線やストレス対策にも頼もしい味方となってくれます。さらに、化粧水などに混ぜてスキンケアとして使うこともでき、使い方の幅が広いのも嬉しいポイントです。
ドクターセレクト スキンコラーゲン
体に吸収されやすい低分子コラーゲンペプチドを配合しているため、体への吸収効率に優れています。無味無臭なので、スープやドリンク、ヨーグルトなどにさっと混ぜて手軽に取り入れられるのも魅力です。肌のハリや弾力を内側からしっかりサポートしたい方におすすめです。また、化粧水などに混ぜてスキンケアに取り入れることもできるため、外側からのケアにも活用することができます。
ドクターセレクト FKミネラル
鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど、女性に不足しがちなミネラルをバランスよく配合したサプリメントです。特に女性に不足しやすいミネラルを手軽に補えるため、肌荒れや疲れ、PMSなど、日常的な不調が気になる方に特におすすめです。
ドクターセレクト NMN 9000Nプラス
近年、エイジングケア成分として注目を集めているNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）を高純度で配合しています。細胞のエネルギー生成をサポートし、若々しさや活力を内側から引き出してくれるサプリメントとして、美容意識の高い方々から人気を集めています。
また、化粧水やクリームに混ぜてスキンケアに取り入れることで、肌からのアプローチにも役立てることができます。
これらのサプリメントは、毎日の生活に「キレイと元気」をプラスしてくれる頼もしいアイテムばかりです。気になるものから、ぜひ取り入れて、自分に合ったケアを見つけてみてくださいね。
ニコチンアミドモノヌクレオチド：Wikipedia引用
ニコチンアミドモノヌクレオチド（nicotinamide mononucleotide、略称:NMN、β-NMN）は、リボースとニコチンアミドに由来するヌクレオチドである。NMNはヒトの体内に入ると、補酵素NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）に変換され、サーチュインを活性化することがマウスによる研究で判明。サーチュインは「長寿遺伝子」であり、老化を遅らせ健康寿命を延ばす可能性のある物質として研究されている[1]。
どんなに良いサプリメントでも、日々の生活習慣と一緒に取り入れてこそ、効果をより実感しやすくなります。でも、忙しい日常の中であれもこれも頑張るのはなかなか難しいですよね。
だからこそ大切なのは、ほんの少し意識を変えることです。朝と夜の過ごし方にちょっとした変化を加えるだけで、サプリメントの働きもより引き出されやすくなります。ここでは、毎日の生活に取り入れやすく、続けやすい“元気を育てる毎日の習慣”をご紹介します。あなたの小さな一歩が、明日の自分をもっと笑顔にしてくれるかもしれません。
朝はその日をスタートさせる大切な時間です。朝の時間をちょっと意識して過ごすだけで、心も体もスムーズに整いやすくなります。おすすめは、次の3つの朝習慣です。
【朝日を浴びる】
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びるようにしてみてください。体内時計がリセットされ、ホルモンバランスや自律神経の働きもスムーズになります。
【白湯を飲む】
冷たい水ではなく、常温か少し温かい白湯をゆっくり飲むことで、内臓が目覚め、代謝のリズムが整いやすくなります。朝食前にコップ1杯飲むだけで、体が内側からじんわりと温まり、1日を心地よくスタートすることができます。
【軽いストレッチや深呼吸】
たった数分でも、肩を回したり、首をゆっくり伸ばしたりするだけでも血流が促進され、気分もすっきりします。
こうした習慣にサプリメントをプラスすることで、吸収率も上がり、効果を実感しやすくなります。「なんだか今日は調子がいい」と感じる日が増えてくるかもしれません。
1日頑張った自分をいたわる時間は、次の日を元気に過ごすための大切なひとときです。夜の過ごし方を少し工夫するだけで、睡眠の質や疲れのとれ方に大きな違いが出てきます。次の3つの習慣がおすすめです。
【お気に入りの香りを取り入れる】
アロマや入浴剤など、お気に入りの香りに包まれてお風呂に入ると、全身の緊張がほぐれ、深くリラックスできます。
【スマホの使用を控える】
ブルーライトは脳を刺激して眠りを妨げやすいため、できれば寝る30分前にはスマホやパソコンから離れて、ゆったりと過ごしましょう。本を読んだり、音楽を聴いたりすることも、心を穏やかに整える良い方法です。
【温かい飲み物をゆっくり味わう】
ノンカフェインのハーブティーや白湯を飲むことで、体を内側から温め、リラックスさせてくれます。
こうした“夜のリセット習慣”が、自律神経を整え、体の内側からキレイを育てる力を引き出してくれます。サプリメントと組み合わせることで、その効果をより感じられるようになるでしょう。
サプリメントは、毎日の食事では補いきれない栄養をサポートしてくれる心強い味方です。すぐに変化が現れるわけではありませんが、続けることで体が少しずつ整っていくのを感じられるようになります。
たとえば、疲れが翌日に残りにくくなったり、肌の乾燥が気にならなくなったり、「そういえば最近ずっと調子がいいかも」と感じることが増えてくるかもしれません。そんなふうに少しずつ実感できるのが、サプリメントの大きな魅力です。
ただし、期待しすぎずに、サポートアイテムとして取り入れることが大切です。まずは「今の自分に足りていないものは何か？」を見極めて、必要な成分を選ぶことがポイントです。
何より大切なのは、「無理なく続けられること」です。できるところから少しずつ取り入れてみてください。「未来の自分が笑顔になれるように」そんな想いで、毎日の習慣を少しずつ積み重ねていきましょう。
老化をゆるやかにし、健やかな美しさを保つためには、抗酸化作用や美容成分を配合したサプリメントと、日々の生活習慣を見直すことがポイントです。コラーゲンやビタミンC、プラセンタ、NMNなどの成分は、それぞれ異なるアプローチで、体の内側から若々しさを引き出してくれます。自分の体調や目的に合った成分を選ぶことで、心も体も今よりもっと健やかに整っていくのを感じられるようになります。
美容サロンでも高く評価されているDr.Selectなど、信頼できるサプリメントを取り入れながら、まずは“自分にできること”から一歩を踏み出してみましょう。今日の小さな一歩が、1年後のあなたをきっと輝かせてくれるはずです。
株式会社ドクターセレクト
ブランディングマネージャー中島 由美子
創業以来、自社での製品開発にこだわり、ドクターズコスメという自社の強みを活かし、プラセンタをはじめ、安全な成分で配合量にこだわった「効果が持続する製品」を国内外15,000店舗以上のエステサロンやクリニックにお届けしています。
