公開日：2025/06/20
更新日：2025/06/12
朝、いつも通りにメイクをしていたのに、ファンデーションのノリがいまひとつ…。そんなちょっとした違和感から、肌の変化に気づくことってありますよね。
目元や頬のゆるみ、なんとなく減ってきた肌のツヤ感。それは、“肌のハリ”が少しずつ変わってきたサインかもしれません。
忙しい日々を過ごしていても、自分のケアは大切にしたいですよね。忙しくてもケアをあきらめたくない方にとって、サプリメントは手軽に取り入れやすい方法として人気です。
このコラムでは、肌のハリを内側からサポートするサプリメントの選び方を、科学的な視点からわかりやすく解説します。続けることで感じられる変化や、信頼できるブランドを見分けるポイントについてもご紹介していきます。
このコラムを読んでわかる事
・肌のハリは年齢とともに変化しますが、毎日のケアとサプリメントを続けることで、内側からゆっくり整えることができます。
・コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの美容成分は、バランスよく補うことが大切です。ビタミンCや抗酸化成分も一緒に取り入れると、より効果を実感しやすくなります。
・サプリメントはすぐに変化が現れるものではありませんが、2〜3ヶ月を目安にコツコツ続けることで、少しずつ変化に気づけるようになります。
・成分の質や飲みやすさ、安全性などをチェックして、自分のライフスタイルに合った「信頼できるサプリ」を見つけましょう。
ふと鏡を見たときや、写真に写った自分の顔に「あれ？なんだか疲れて見える…？」と思ったことはありませんか？ もしかすると、それは肌の“ハリ”が少しずつ失われてきたサインかもしれません。
肌のハリは、見た目の印象や若々しさを大きく左右するポイントです。ここでは、肌にハリがあるとはどういう状態なのか、年齢とともにどんな変化が起きるのか、さらに「老け見え」につながるたるみやシワのサイン前兆について、わかりやすくお伝えしていきます。
「肌にハリがある」とは、肌表面がなめらかでふっくらとしており、内側から弾むような弾力感を感じられる状態のことをいいます。触るとしっとりと潤っていて、適度な弾力弾力がある肌は、若々しく健康的な印象を与えてくれます。
実は、人の印象の約8割は“顔”で決まると言われており、その中でも肌の質感やハリ感は見た目を大きく左右する要素のひとつです。肌にハリがあるだけで、顔全体がキュッと引き締まり、実年齢よりも若く見られることは少なくありません。
一方で、ハリが失われると、フェイスラインがぼやけ、頬が下がり、目元のたるみが目立ち、「疲れて見える」「老けた印象を持たれる」といったことにもつながります肌のハリは、見た目の若々しさだけでなく、自信やコミュニケーションにも影響する大切なポイントなのです。
肌のハリ：再春館製薬所より引用
肌にハリがある状態とは、肌にうるおいがあり、たるみがないことを指します。また、肌アレや乾燥がなく、触ると弾力を感じられる柔らかい肌はハリがあると言えるのです。
肌は、大きく分けて「表皮」「真皮」「皮下組織」という3つの層で構成されています。この中で、肌のハリを支えているのが真皮層にあるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸といった成分です。
コラーゲンは、肌の骨組みとなる繊維です。エラスチンは、そのコラーゲンをゴムのようにしなやかに支える存在。そしてヒアルロン酸は、水分を抱え込んで潤いを保ち、肌をふっくらと見せてくれるクッションのような役割を担っています。
ところが、これらの成分は25歳ごろから徐々に減り始め40歳を過ぎると生成力も大幅に低下してしまいます。さらに、紫外線や乾燥、大気汚染といった外的ダメージや、ストレスや睡眠不足、偏った食生活などの生活習慣の乱れも、肌の老化を加速させる原因になります。
こうした要因が積み重なることで、肌の土台がゆるみ、たるみやシワ、くすみなどの変化が表面に現れてきます。このような変化を完全に止めることはできなくても、日々のケアで進行を緩やかにし、肌が本来もつ力を引き出すことはできます。
コラーゲン：森永ダイレクトストアより引用
コラーゲンは皮膚や血管、靭帯（じんたい）、軟骨などを構成するたんぱく質の一つです。特に、皮膚の中に多く含まれるとされています。人間の体はたんぱく質の約30％をコラーゲンが占めているのですが、そのうちの40％は皮膚に存在しているのです。
エラスチン：森永ダイレクトストアより引用
たんぱく質の一つであるエラスチンは、弾力に優れた繊維の主成分で、コラーゲン同士を結びつける働きがあります。一般的に、靭帯や動脈、皮膚（真皮）のなかに含まれているとされています。
コラーゲンが体内で継続的に生成されるのに対し、エラスチンは基本的に一度だけしか生み出されないと言われています。加齢によりだんだんと減少していくほか、質も悪くなることがわかっています。
ヒアルロン酸：森永ダイレクトストアより引用
ヒアルロン酸とは、体内に含まれる多糖類の一種です。特に、皮膚や関節に多く含まれ、吸湿・保湿作用や弾力化作用があるとされています。
前よりほうれい線が目立ってきたり、顔全体が少し下がって見えたりするのは、肌のハリが失われ始めた証拠です。こうした変化が続くと、見た目の印象に影響しやすく、“老け見え”につながってしまうこともあります。
特に多く見られるのは、頬の位置が下がることでフェイスラインがぼやけたり、目元がくぼんで見えたりするような変化です。また、口角が下がることで、無表情のときになんとなく不機嫌そうに見えてしまう場合もあります。
これらの原因は、肌の内側にある「支え」が弱くなっているからです。コラーゲンやエラスチンなどが減少したり、質が落ちたりすると、肌を支える力が低下し重力に耐えきれず、少しずつたるみ始めてしまいます。初めのうちはあまり目立たなくても、ケアをせずに放っておくと、次第に深いシワや頬のたるみへとつながっていくこともあります。
こうした変化に気づいた“今”こそがケアのタイミングです。ハリを取り戻すためには、スキンケアだけでなく、肌の内側から栄養を補うインナーケアが大切です。早めの対策が、未来の肌に大きな違いをもたらしてくれます。
年齢を重ねるにつれて、肌のハリをキープする力はゆっくりと低下していきます。外側からのスキンケアも大切ですが、肌の土台をしっかり支えるためには、“内側”へのアプローチが欠かせません。体の中から必要な栄養をしっかり補うことで、肌本来の弾力やうるおいが引き出されやすくなります。
ここでは、注目度の高い3大美容成分「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」と、それらを支えるビタミンCや抗酸化成分の働き、そして効果的な取り入れ方についてわかりやすくお伝えします。
肌のハリや弾力を保つカギとなるのが、「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」の3つの成分です。
まず、コラーゲンは、肌の真皮層にあり、網目のような構造で肌を内側からしっかりと支える“土台”の役割を果たしています。そのコラーゲンをしっかりとつなぎ、肌に柔軟性をもたらしているのがエラスチンです。まるで引っ張っても戻るゴムのように、肌の弾力をキープする働きをしてくれます。そして、ヒアルロン酸は、その隙間をうるおいで満たす役目を持ち、ぷるんとした質感を保つ働きを担います。
これら3つの成分は、互いにバランスよく働くことで、肌のハリやうるおいを保っています。どれかひとつでも不足すると、肌のハリやうるおいを保つことが難しくなってしまいます。年齢とともに体内での生成量が減ってしまうため、サプリメントなどで内側から補うことが大切です。
特に「低分子コラーゲンペプチド」や「エラスチンペプチド」は体に吸収されやすく、肌にもしっかり届きやすいとされています。また、ヒアルロン酸も「ナトリウム型」として加工されることが多く、水に溶けやすい形状のため吸収率が高く、継続的に摂取することで内側からのうるおいを支えてくれます。
継続摂取により内側からのうるおいをサポートすると考えられています。
美容成分の効果を十分に引き出すためには、サポート役となる栄養素も大切です。なかでも特に注目したいのが「ビタミンC」と「抗酸化成分」です。
まずビタミンCは、コラーゲンを生成するときに欠かせない栄養素です。コラーゲンをサプリメントなどで摂取していても、ビタミンCが不足していると、うまく合成されず、十分な効果が得られないことがあります。
さらに、肌の老化を進める原因のひとつが“酸化ストレス”です。紫外線やストレス、睡眠不足などによって体内に活性酸素が増えると、細胞が傷つきやすくなり、肌の弾力や透明感が低下してしまうことがあります。
こうした酸化ダメージから肌を守ってくれるのが、アスタキサンチンやビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化成分です。これらを食事やサプリメントでバランスよく取り入れることで、肌の土台が整い、美容成分の働きもサポートされます。特にビタミンCと抗酸化成分を一緒に摂ることで、肌が本来もつ再生力が高まり、美容成分の働きもより引き出しやすくなります。
ビタミンC：厚生労働省eJIMより引用
アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、食品に含まれている水溶性の栄養素です。ビタミンCには、酸化防止作用があり、体内でフリーラジカルによるダメージから細胞を守るのを助けます。
アスタキサンチン：FUJIFILMからだサイエンスラボより引用
アスタキサンチンは、サケやエビ、カニなどに多く含まれている赤色の天然色素（カロテノイド）の一種。
ビタミンE：厚生労働省eJIMより引用
ビタミンEは多くの食品に含まれる脂溶性の栄養素です。ビタミンEには酸化防止作用があり、体内でフリーラジカルによるダメージから細胞を守るのを助けます。
ポリフェノール：健康管理ラボProduced by Yakultより引用
ポリフェノールの種類はとても多く、自然界に8,000種以上存在すると言われています。
ポリフェノールは構造の違いからフラボノイド系と非フラボノイド系に分けられますが、どちらも抗酸化作用を持ち、種類によってはたらきが異なります。
ポリフェノールの種類はとても多く、自然界に8,000種以上存在すると言われています。 ポリフェノールは構造の違いからフラボノイド系と非フラボノイド系に分けられますが、どちらも抗酸化作用を持ち、種類によってはたらきが異なります。
肌のハリは、すぐに目に見えて変化するものではありません。でも、自分に合ったサプリメントを選び、コツコツ続けていくことで、少しずつうれしい変化が感じられるようになります。
特に忙しい日々の中では、ゆっくりスキンケアの時間が取れないことも。そんなとき、サプリメントは“ながら美容”の頼もしい味方になってくれます。
ここでは、科学的根拠に基づいたサプリメントの選び方や、変化を感じられるまでの目安、モチベーションを保ちながら続けるためのヒントをお届けします。
肌に良いサプリメントを選ぶ際は、「なんとなく良さそう」で選ぶのではなく、その成分の働きや根拠をチェックすることが大切です。
まず注目したいのが、そのサプリメントに「エビデンス（科学的根拠）」があるかどうかです。臨床試験のデータや、論文などで効果が示されているものは、信頼できる製品のひとつといえます。
さらに、製造の安全性も大切なポイントです。GMP認証（製造の安全性を保証する基準）を取得している製品なら、毎日安心して使い続けることができます。
そして、見落としがちなのが「続けやすさ」です。無理のない価格帯かどうか、粒の大きさや味が自分に合っているか、1日に何回飲めばいいのか。 こうした使用感も、続けるうえで大切なポイントになります。
価格だけで判断せず、成分の質や続けやすさとのバランスを大切にしながら、自分にぴったりのサプリメントを選ぶことが、理想の肌づくりへの近道になります。
「飲んですぐに効果があらわれる」と思ってしまいがちですが、肌はゆっくり変わっていくもの。
肌はおよそ28〜40日ほどで新しい細胞へと生まれ変わる「ターンオーバー」というサイクルがあり、サプリの効果を実感できるのは、平均して2〜3ヶ月後とされています。
実際、普段の生活にサプリを取り入れた方からは、こんな声も。
「朝、洗顔したときの肌がもちっとしてきた」
「目元の乾燥ジワが目立たなくなってきた」
「写真に映った自分の肌が、前より明るく見えた」
こうした小さな変化を見逃さないためにも、日々の肌の様子を観察することがおすすめです。最初は変化がわかりにくくても、毎日の積み重ねが未来の肌を育てていきます。毎日少しずつでも、肌にいいことを積み重ねていけば、きっと「なんだかキレイになったね」と言われる日が来るはずです。焦らず、自分のペースで楽しみながら続けてみてくださいね。
「肌に良さそう」「パッケージが素敵だから」そんな感覚だけでサプリメントを選んでしまうと、自分に合わなかったり、思ったほどの効果が感じられなかったりすることもあります。
口に入れるものだからこそ、成分や安全性、製造の背景まできちんとチェックしておきたいですよね。
ここでは、選ぶときに知っておきたい「成分表示ラベル」の見方や、天然成分と合成成分の違い、さらには日本製と海外製の特徴について、わかりやすくご紹介していきます。知っておくだけで、「これなら安心」と思える選択ができるようになりますよ。
肌ケアサプリを選ぶ際、まず注目したいのが、「成分表示ラベル」です。ここには、そのサプリメントにどんな成分がどれだけ含まれているのかといった、大切な情報が詰まっています。
最初に確認したいのは、主成分が明記されているかどうか。たとえば「コラーゲン1000mg」といった表記があれば、期待する効果の目安にもなります。
次にチェックしたいのが、不要な添加物や着色料が使われていないか。敏感肌の方やアレルギーが気になる方にとっては、こうした成分が肌トラブルの原因になることもあります。
また、1回の摂取目安に対して、成分が適切に配合されているかも大切なポイントです。たとえ含有量が多くても、1日に何粒も飲まなければならないようでは、続けにくくなってしまいます。
さらに、「機能性表示食品」のマークがある製品なら、消費者庁に科学的データが提出されており、成分の働きについて一定の根拠があります。「なんとなく良さそう」ではなく、「なぜ良いのか」が数値で確かめられると、安心して取り入れやすくなります。
サプリメントに使われている成分には、大きく分けて「天然由来」と「合成由来」の2種類があります。
天然由来とは、植物や動物、微生物など自然の原料から抽出された成分で、食品に近い性質を持っているため、体になじみやすく、安心して取り入れやすいのが特徴です。アレルギーリスクも比較的低く、ナチュラル志向の方から人気があります。ただし、成分の含有量や品質にバラつきが出やすいこともあります。
一方、合成由来の成分は、化学的に作られたもので、成分が安定していて、高濃度で配合しやすいのがメリットです。特定の効果を効率よく得たい場合には、合成タイプが向いていることもあります。
また、製造国によっても特徴があります。日本製のサプリメントは厳しい品質管理のもとで製造されており、サプリメントが初めての方や、安全性を重視したい方にぴったりです。
一方、海外製のサプリメントは、成分が豊富でコストパフォーマンスに優れていることが多いのですが、粒が大きかったり、原材料名がわかりにくいこともあります。
それぞれにメリット・デメリットがあるので、口コミやレビューを参考にしつつ、自分の体質やライフスタイルに合った製品を選ぶことがポイントです。
毎日体に取り入れるものだからこそ、「信頼できるかどうか」はサプリメントを選ぶうえで大切なポイントです。品質の確かな製品を選ぶことで、成分の力をしっかり感じやすく、続けるモチベーションにもつながります。
ここでは、多くの方に選ばれている人気ブランドに共通する特徴や、価格帯による違い、初心者でも選びやすいブランドの傾向例、そして話題の「Dr.Select」の魅力まで、信頼性に焦点をあててご紹介します。
多くの方に選ばれ続けているブランドには、やはり“選ばれる理由”があります。
ひとつ目は、成分の効果に関する根拠や臨床データをしっかり提示していること。公式サイトやパンフレットに、配合成分の働きや根拠が明記されていると、それだけで安心感があります。
次に注目したいのが、製造工程の透明性です。たとえば「GMP認証」を取得しているかどうかなど、安全性や衛生面への取り組みも信頼のバロメーターになります。
さらに、リピーターの多さも大切なポイントです。長く愛されている製品は、品質・効果・サポート体制が整っている証拠です。特に、定期購入の継続率が高く、解約やサポートの対応がスムーズなブランドは、続けやすさにも配慮されていると言えるでしょう。
サプリメントを選ぶ際、「高い＝効果がある」「安い＝効果がない」と思いがちですが、価格の差にはちゃんと理由があります。
大きな違いのひとつが、含まれている成分の“質”と“吸収率”。たとえば、同じコラーゲンでも、安価なサプリメントにはゼラチンに近い大きな分子のものが使われている場合があり、体に吸収されにくいこともあります。
一方、価格が高めのサプリメントには、「低分子コラーゲンペプチド」や「加水分解コラーゲン」など、体に吸収されやすい形で配合されていることが多く、そのぶん効果を感じやすいのが特徴です。また、植物発酵原料や特許成分などを使っている製品は原価も高くなるため、それが価格に反映されています。
大切なのは価格そのものではなく、価格に見合う成分がしっかり配合されているかどうかということです。成分表示をよく確認して、どんな成分がどれくらい入っているかをしっかり見極めることが、納得して選ぶための大切なステップになります。
「肌のハリを取り戻すサプリ」として話題を集めているのが「エクセリティー ドクターセレクト 320000 プラセンタ ドリンク」です。美容業界でも注目度が高く、多くの美容クリニックやサロンでも採用されています。その人気の理由は、以下の3つです。
高品質なプラセンタエキスを高濃度で配合
豚由来のプラセンタエキスを高濃度で配合しており、品質の高さが特徴です。
徹底した品質管理
国内製造で、厳しい品質管理のもとで安全性にも配慮されています。
美味しくて続けやすい
ドリンクタイプやゼリータイプなど、味や形状にもこだわりがあり、美味しく続けやすいのが特徴です。
「美味しくて続けやすい」「毎日楽しみに飲んでいる」という声も多く聞かれます。おいしく摂れるからこそ、自然と日々の習慣として取り入れやすくなっています。
成分へのこだわりと、毎日続けやすい工夫。そのバランスの良さが、Dr.Selectが長く愛されている理由です。
「サプリメントを飲んだら、すぐに肌がぷるんと若返る…」そんな期待を抱く方も多いかもしれませんが、実際には体の内側からゆっくりと働きかけるのが、肌ケアサプリの本来の特徴です。特に、年齢を重ねた肌は、細胞の生まれ変わりのサイクルがゆっくりになるため、効果を感じるまでに少し時間がかかることがあります。
ここでは、肌の変化を実感し始めるまでの目安と、焦らず前向きに取り組むための心構えについてお伝えします。
サプリメントは、飲んですぐに効果を実感できるものではありません。 特に、肌のハリや弾力のような変化は、体の内側から働きかけるものだからこそ、じっくりと続けることが大切です。
肌には「ターンオーバー」と呼ばれる生まれ変わりのサイクルがあり、これは約28〜40日とされています。年齢とともにこのサイクルが少しずつ長くなるため、効果を実感するためには、2〜3ヶ月ほどの継続が理想です。
1ヶ月ほど続けると、肌のキメやざらつきに変化を感じる方が多く、2ヶ月目には乾燥による小ジワやハリ感に変化が現れることも。さらに3ヶ月を過ぎたころには、「メイクのノリがよくなった」「写真に写った自分の肌が明るく見える」などの変化に気づくようになる方もいます。
こうした小さな変化に気づくためにも、毎日の肌の状態を記録してみるのもおすすめです。スキンケア日記をつけたり、写真で残したりすると、ちょっとした変化にも気づきやすくなります。
なによりも大切なのは、自分の肌とじっくり向き合うことです。無理せず、楽しみながら自分のペースで続けることが、きっと未来の肌につながっていきます。
年齢とともに気になり始める肌のハリ。それは見た目の印象だけでなく、日々の気持ちや自信にもつながる大切なポイントです。
サプリメントの魅力は、即効性よりも、時間をかけてじわじわと効いてくるのが魅力です。
だからこそ、焦らずに、正しい知識と信頼できる製品を味方にしながら、前向きに続けていくことが大切です。
まずは、「これなら続けられそう」と思える、あなたに合ったサプリメントを見つけることから始めてみませんか？きっと3ヶ月後、鏡に映る肌を見て、思わず笑顔がこぼれるような、そんなうれしい変化が待っているはずです。
今日から、未来の肌を育てる一歩を踏み出してみましょう。
株式会社ドクターセレクト
ブランディングマネージャー中島 由美子
創業以来、自社での製品開発にこだわり、ドクターズコスメという自社の強みを活かし、プラセンタをはじめ、安全な成分で配合量にこだわった「効果が持続する製品」を国内外15,000店舗以上のエステサロンやクリニックにお届けしています。
